Estáte quieto dondequiera que estés
La forma más sencilla de involucrarte en Just This Day es Simplemente Estar Quieto.
Puedes hacer esto dondequiera que estés, simplemente:
- tómate unos momentos para estar cómodo.
- suavemente reposa la mirada, manteniendo los ojos abiertos o cerrados.
- retira tu atención de todas las imágenes y de todos los sonidos.
- manténte allí, sólo reposando, escuchando y permitiendo al cuerpo y a la mente estar quietos.
- no temas permanecer en ese espacio quieto, por el tiempo que puedas hacerlo fácilmente.
- reconoce y aprecia los sentimientos y pensamientos positivos que pueden surgir directamente de este ejercicio.
- luego, al volver a tus actividades, recuerda la quietud y conéctate con ella cuando sea que puedas.
- haz esto donde quiera que estés. Hazlo donde quiera que encuentres paz.
- sólo. Con amigos. Con colegas. En el trabajo. En casa. En el autobús.
Así, la idea puede difundirse, para que más y más personas puedan aquietarse.
Primero, intenta la quietud para ti mismo, y luego coméntaselo a otros para que todos podamos unirnos en una quietud unificada el 25 de noviembre.
¿Por qué no probar una meditación?
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